Horaires complets à partir du lundi 1er octobre
LUNE
12.00-15.00  Madras Yoga
17.45-21.00  Madras Yoga
19.30-20.30  Méditation entrée libre
MARTE
7.00-8.00  Power Yoga
8.45-10.00  Délicate
13.15-14.30  Yoga
15.30-17.00  Yoga et Yoga Nidra
18.00-19.50  Yoga et Pranayama
20.00-22.00  Cours Shiatsu
MERCURIO
8.45-10.15  Intermédiaire en évolution
12.30-13.45  Yoga
17.45-19.15  Intermédiaire
19.30-21.00  Avancée
GIOVE
8.45-10.00  Délicate
13.15-14.30  
Yoga
17.30-18.00  Préparation aérobique/vélo
18.00-19.50  Hatha Yoga
VENERE
8.45-10.15  Intermédiaire en évolution
15.30-17.00  Yoga et Yoga Nidra
19.30-20.30  Leçon brève et dynamique
SATURNO
6.15-7.45  Yoga à l'aube
DOMUS
18.00-19.30  Yoga


Chaque leçon prévoit
- Un réchauffement musculo-articulaire général et un spécifique au thème de la leçon ;
- la pratique des postures statiques en observant les principes des asanas d’élongation musculaire, asanas de flexibilité articulaire, asanas inversés, asanas d’équilibre et asanas pour développer tonicité et force ;
- l’étude et la pratique de la respiration afin de dissoudre les tensions psycho-émotives et renforcer le système immunitaire ;
- La relaxation ou la méditation comme moment d’intégration du travail accompli.

Typologie des leçons
Leçon délicate

Une place importante est dédiée à l'écoute du corps et de la respiration (proprioceptions) et à la préparation pour retrouver flexibilité et vigueur.
La faible sollicitation des muscles, des articulations et des systèmes sont les principes qui sous-tendent l’exploration graduelle des positions.
L’explication des pratiques, tant au niveau anatomico-physiologique que philosophico-symbolique, est détaillée et avec un langage précis et simple.
Leçon intermédiaire
Préparation et gradualité dans les exercices sont les principes de base.
Le pas successif est de développer autant de nouveaux schémas moteurs et posturaux qu’une hygiène mentale pour favoriser le déroulement de la vie dans sa quotidienneté.
Leçon avancée
La condition préalable est d’avoir une motivation adéquate, une bonne capacité d’écoute et une certaine responsabilité, et le désir fervent de pratiquer une discipline qui touche tous les composants psycho-physiques de l'être humain.
Leçon avec pranayama
Préparation dynamique, postures statiques d’intensité croissante, régulation de l'activité respiratoire composent la partie prépondérante de la leçon.
Les 30 dernières minutes sont dédiées à l'étude du pranayama, c’est-à-dire qu’en utilisant la respiration on s’intéresse au système nerveux et on s’adresse à la psyché.
Hatha Yoga et tradition
Cette leçon est profondément tissée de préceptes provenant du point de vue des Yogis, incroyables connaisseurs de l'être humain. Elle requiert la dévotion aux maîtres et aux enseignements, la stabilité émotive et la capacité de se tourner vers la contemplation du soi profond.

MADRAS YOGA
L'expression madras yoga indique une leçon où on accède à la salle à n'importe quel moment, pas forcément à l’heure de début de la leçon, et de la même façon elle se termine librement.
L’instructeur ne guide pas la leçon dans son intégralité, mais est présent pour : indiquer à chaque participant une pratique adéquate ; apporter les corrections spécifiques et individualisées ; fournir les suggestions pour progresser dans le temps ; faciliter les moments opportuns de dialogue ou d'atmosphère plus silencieuse et dédiée à l’expérience introspective.

SRI SRI SRI SATCHIDANANDA YOGI (SWAMIJI), à L’ASHRAM De MADRAS, SUIVAit les élèves de cette manière, PERMETTaNt à chacun de grandir à son rythme et selon ses TALENTs.

Les meilleurs résultats s’obtiennent
avec la régularité dans la pratique et
avec la disponibilité à améliorer
son style de vie.
L'enseignant de Yoga
est formé dans le respect des connaissances actuelles
sur les disciplines motrices et
selon une éducation humaniste.

C. F. : 90061240082
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